Ga op een plek zitten (of liggen) waar je even niet gestoord wordt door anderen. De oefening duurt maar 3:30 minuten en bevat 3 stappen en een afsluiting. Kijk wat het je oplevert, wat het met je doet, wat je opmerkt en welke keuzes jij dan vervolgens wil (en kan) maken ten behoeve van jezelf.
Heb je liever dezelfde oefening maar dan met een zachte achtergrond muziek neem dan deze hieronder: